Kursbeschreibungen

 

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Body Workout

Der Kurs Body Workout ist ein Power – Workout und besteht aus verschiedenen Ausdauer- und Krafteinheiten. Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die sich fit halten möchten oder ihre Fitness steigern möchten. (Frühestens nach abgeschlossener Rückbildung möglich)

*** In den Sommermonaten findet der Kurs draußen an der frischen Luft statt – dies tut dem Körper doppelt gut ***

Fit mit Babybauch

Fit mit Babybauch ist ein Bewegungskurs für Schwangere – der Kurs ist ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt geeignet. Der Kurs dient sowohl der Gesundheitsförderung als auch der körperlichen Vorbereitung auf die Geburt.
Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, Krampfadern und Müdigkeit können durch gezielte Bewegung und Entspannung gelindert oder sogar vermieden werden. Der Sport vermittelt der Schwangeren eine gute Körperwahrnehmung und ein Selbstvertrauen der körpereigenen Kräfte. Somit kann sich die Schwangere sowohl körperlich als auch psychisch positiv auf die Geburt vorbereiten. Studien beweisen, dass sich Frauen, die sich während der Schwangerschaft ausreichend bewegt haben, zum einen oft unproblematische Geburten haben und zum anderen nach der Geburt schneller wieder erholen. Zudem ist in dem Kurs ein netter Austausch mit den anderen Schwangeren möglich!

Rückbildungsgymnastik

Die Rückbildungsgymnastik ist frühestens 6 Wochen nach der Geburt möglich.
Das Herzkreislaufsystem wird gestärkt, der Beckenboden wieder aufgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt. Bei dem Rückbildungskurs mit Baby werden die Babys teilweise in die Übungen integriert.

Pilates

Pilates ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates – ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Pilates ist eine Selbstbeobachtung des eigenen Körpers mit kontrollierten und fließenden Bewegungen. Das Training der inneren Muskulatur ist schwierig in der Umsetzung – wird aber bei Regelmäßigkeit mit guter Haltung, einem kräftigeren, flexibleren und ausdauerndem Körper belohnt. Man konzentriert sich auf die wichtigen Haltungsmuskeln und stabilisiert dadurch den Rumpf – die Bewegungen werden fließend kontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert. Bei dem Kurs mit Baby werden die Babys teilweise in die Übungen integriert oder spielerisch beschäftigt.

Babys erstes Lebensjahr

Der Kurs Babys erstes Lebensjahr vermittelt Sinnes- und Spiele-Anregungen, welche den Babys viel Spaß machen. Zudem wird durch gemeinsame Unternehmung und die Nähe von Mutter bzw. Vater und Kind die soziale Bindung gefestigt. Die emotionale, geistige und körperliche Entwicklung wird gefördert und durch die Gymnastik vertieft. Mit der Babygymnastik unterstützt man Kinder, die sich „gerecht“ entwickeln und diejenigen, die ein etwas anderes Zeitfenster haben. Im Laufe des Kurses werden von der ersten Schoßgymnastik is zur funktionellen Babygymnastik unterschiedliche Übungen vermittelt sowie Lieder, Reime und Spielanregungen. Es gibt auch Bewegungsparcours und der Jahreszeit angepasste Bastelideen und Sinnesanregungen.

Bewegen & Entspannen

Der Kurs „Bewegen & Entspannen“ ist ein Bewegung- und Entspannungskurs für alle Frauen – auch für in der Schwangerschaft. Einzelne Elemente aus der Meditation, progressiven Muskelentspannung, Traumreisen sowie Dehn- und Bewegungsübungen machen den Kurs zu einem optimalen Mix und stellen eine gute Ergänzung zu den Fitnesskursen dar.

Mama Workout

Der Kurs Body Workout ist ein Power – Workout und besteht aus verschiedenen Ausdauer- und Krafteinheiten. Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die sich fit halten möchten oder ihre Fitness steigern möchten. (Frühestens nach abgeschlossener Rückbildung möglich)